Wady postawy u dzieci w wieku szkolnym. Jak zapobiegać? Jakie buty wybrać? Poradnik NFZ

• Wady postawy u dzieci w wieku szkolnym
• Jak przeciwdziałać wadom postawy u dzieci?
• Jakie są wady postawy?
• Fizjoterapeutka radzi, jak zapobiegać wadom postawy
• Jakie buty są najlepsze do szkoły?
• Zdrowie dziecka - podstawowe zasady

Wady postawy u dzieci w wieku szkolnym

Dzieci w wieku szkolnym spędzają w pozycji siedzącej nawet kilkanaście godzin dziennie w szkolnych ławkach, przy odrabianiu lekcji czy podczas zajęć dodatkowych. A gdy nadchodzi czas odpoczynku, także najczęściej siadają – przed ekranem komputera, telewizora albo z telefonem w dłoni.

To właśnie długotrwałe siedzenie, zwłaszcza w nieprawidłowej pozycji, jest jednym z głównych czynników rozwoju wad postawy. Nie chodzi tylko o estetykę. Nieleczone wady są przyczyną wielu problemów zdrowotnych i mogą prowadzić nawet do kalectwa.

Jak przeciwdziałać wadom postawy u dzieci?

Jeśli chcesz uniknąć rozwoju wad postawy u dziecka:

• zredukuj jego siedzący tryb życia
• zachęcaj dziecko do zwiększonej aktywności ruchowej
• ucz dziecko, jak utrzymywać prawidłową postawę ciała
• ogranicz korzystanie ze smartfonów – nienaturalnie pochylona głowa nad telefonem obciąża odcinek szyjny
• odpowiednio dostosuj miejsce nauki i wypoczynku dziecka – ergonomiczne biurko, krzesło i dobre oświetlenie to inwestycja w zdrowy kręgosłup.

Jakie są wady postawy?

Wady postawy to nieprawidłowe (niefizjologiczne) ułożenie ciała, które może prowadzić do bólu, dolegliwości neurologicznych i nieprawidłowego rozwoju narządów wewnętrznych. Wady postawy zazwyczaj kojarzą nam się z krzywym kręgosłupem, ale dotyczą także:

• stóp (np. płaskostopie),
• kolan (koślawość, szpotawość),
• miednicy,
• barków,
• łopatek,
• zaburzeń prawidłowego napięcia mięśniowego.

Fizjoterapeutka radzi, jak zapobiegać wadom postawy

Twoje dziecko przyjmuje złą postawę? A może zbyt dużo czasu spędza przed komputerem i telewizorem? Wady postawy to coraz większy problem dzieci w wieku szkolnym. Niestety, nieleczone z wiekiem pogłębiają się i utrwalają. O tym jak im zapobiegać rozmawiamy z dr Justyną Blodą – fizjoterapeutką pediatryczną.

Jakie buty są najlepsze do szkoły?

Wybór obuwia dla dziecka do szkoły to nie lada wyzwanie. Ma ono ogromne znaczenie dla jego zdrowia i prawidłowej postawy. Dzieci spędzają w szkole wiele godzin, co sprawia, że ich stopy intensywnie pracują. Niewłaściwie dobrane buty mogą prowadzić nie tylko do problemów ze stopami, ale także z całym układem ruchu, w tym z kręgosłupem i stawami.

Wybierając obuwie dla dziecka, zwróć uwagę na:

• elastyczność – powinno zginać się w obu kierunkach (bez wysiłku)
• lekkość – powinno być tak lekkie, jak to tylko możliwe
• odpowiedni kształt – który będzie odpowiadał anatomicznemu kształtowi stóp: odpowiednio szerokie w palcach (by ich nie uciskać) oraz węższe w okolicach pięty (by dobrze trzymać stopę)
• naturalne materiały – takie jak: skóra, bawełna czy wełna, żeby stopy mogły swobodnie oddychać i się nie pociły
• łatwość zakładania – wybierz buty, które dziecko bez trudu samodzielnie założy
• giętką, cienką i antypoślizgową podeszwę – np. z kauczuku, dzięki temu dziecko będzie bezpieczniejsze także na śliskich powierzchniach
• dopasowany rozmiar – buty nie powinny w żaden sposób uciskać stóp dziecka ani się z nich zsuwać
• dopasowanie do typu stopy – zależnie od tego czy jest ona wąska, szeroka, czy ma wysokie podbicie.

Zdrowie dziecka - podstawowe zasady

Oto podstawowe zasady ułatwiające dbanie o zdrowie dzieci:

1. Regularne bilanse zdrowia: wizyty kontrolne u lekarza rodzinnego pozwalają wcześnie wykryć ewentualne nieprawidłowości w rozwoju dziecka.
2. Codzienna aktywność fizyczna: dziecko powinno ruszać się co najmniej 60 minut dziennie, to podstawa prawidłowego rozwoju.
3. Higiena snu: dziecko potrzebuje odpowiedniego materaca i poduszki, które zapewnią zdrowe podparcie dla kręgosłupa w czasie odpoczynku.
4. Dobry przykład rodziców: dzieci uczą się przez obserwację. Jeśli widzą, że rodzice dbają o prawidłową postawę i ruch, chętniej same przejmują zdrowe nawyki.

Źródło: NFZ